Livre-se do incômodo dos gases na…

O que causa o aumento de gases na gestação?

Gerar uma nova vida é uma das experiências mais bonitas e transformadoras que uma família pode vivenciar. No entanto, o corpo da gestante passa por uma verdadeira revolução hormonal e física. Entre as pequenas queixas que surgem ao longo desse período, o acúmulo de gases intestinais e estomacais é uma das mais frequentes e, convenhamos, bastante desconfortável. Se você está passando por isso, saiba que não está sozinha. Aqui na Grão de Gente, acompanhando de perto a jornada de milhares de famílias há mais de 12 anos, sabemos bem como esses pequenos incômodos podem afetar o seu bem-estar diário.

O principal responsável por esse quadro é um hormônio essencial para a manutenção da gestação: a progesterona. Ela atua relaxando os músculos do corpo para acomodar o crescimento do útero. Esse relaxamento também afeta o trato gastrointestinal, fazendo com que o processo de digestão se torne muito mais lento. Com a comida passando mais devagar pelo estômago e pelos intestinos, há mais tempo para a fermentação bacteriana natural, o que resulta na produção de mais gases.

Além do fator hormonal, à medida que a gestação avança e você acompanha as mudanças na gravidez semana a semana, o próprio crescimento do útero passa a exercer uma pressão física real sobre os órgãos abdominais, incluindo o estômago e o intestino grosso. Essa compressão mecânica dificulta o trânsito intestinal normal, agravando a sensação de inchaço e a retenção de gases.

Alimente-se de forma estratégica para evitar o desconforto

Ajustar a alimentação é o primeiro e mais eficaz passo para reduzir a formação de gases. Não se trata de fazer dietas restritivas — afinal, este é um momento em que você precisa de nutrientes diversos —, mas sim de fazer escolhas inteligentes que facilitem o trabalho do seu sistema digestivo.

Alguns alimentos são conhecidos por sua alta capacidade de fermentação e devem ser consumidos com moderação ou preparados de forma diferenciada. Leguminosas como feijão, ervilha, grão-de-bico e lentilha são ricos em fibras benéficas, mas também contêm carboidratos complexos de difícil digestão. Para reduzir esse efeito, uma dica prática é deixar esses grãos de molho em água morna com algumas gotas de limão por pelo menos 12 horas antes do cozimento, descartando a água do molho.

Vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas também tendem a produzir mais gases durante a digestão. Tente cozinhá-los muito bem em vez de consumi-los crus, pois o cozimento quebra parte das fibras complexas, tornando-os mais fáceis de digerir. Priorize o consumo de frutas frescas como mamão, ameixa e melão, que auxiliam no bom funcionamento do intestino sem provocar fermentação excessiva.

Para planejar cada fase da sua jornada com tranquilidade, você pode utilizar a nossa calculadora de gravidez, ajudando a associar os sintomas gastrointestinais ao período exato do seu desenvolvimento gestacional.

Hábitos simples durante as refeições

A forma como você come é tão importante quanto o que você come. Adotar pequenos rituais na hora de se sentar à mesa pode transformar a sua digestão e trazer um alívio significativo:

Fracione as refeições: Em vez de fazer três grandes refeições pesadas, opte por comer porções menores de cinco a seis vezes ao dia. Isso evita a sobrecarga do estômago.
Mastigue devagar: A digestão começa na boca. Mastigar bem os alimentos reduz o esforço do estômago e diminui a quantidade de ar engolida durante a refeição (aerofagia).
Evite líquidos durante as refeições: Beber água ou suco enquanto come pode diluir os sucos gástricos, tornando a digestão ainda mais lenta. Prefira beber líquidos entre as refeições.
Evite chicletes e balas duras: O ato de mascar chiclete ou chupar balas faz com que você engula ar constantemente, o que se transforma diretamente em gases no estômago.

Mantenha o corpo em movimento e hidrate-se

A hidratação é fundamental para combater a constipação, que é uma das principais parceiras dos gases na gravidez. Beber bastante água ao longo do dia ajuda a manter o bolo fecal macio, facilitando o trânsito intestinal. O Ministério da Saúde reforça a importância de manter hábitos de vida saudáveis e uma hidratação adequada durante toda a gestação para garantir o bom funcionamento do organismo materno.

Aliada à água, a prática de atividades físicas leves e autorizadas pelo seu médico é um santo remédio para os gases. Caminhadas diárias de 20 a 30 minutos estimulam os movimentos naturais do intestino (peristaltismo), ajudando a movimentar e eliminar o ar preso. Exercícios de alongamento e ioga pré-natal também são excelentes para aliviar a pressão na região abdominal.

Planejamento e tranquilidade reduzem o estresse digestivo

O estresse e a ansiedade têm uma ligação direta com o nosso sistema digestivo. Quando estamos tensos com os preparativos da chegada do bebê, nosso corpo pode responder tornando a digestão ainda mais sensível. Por isso, organizar os detalhes do enxoval com antecedência é uma ótima maneira de manter a mente calma.

Começar a montar a mala de maternidade, escolhendo itens funcionais como a bolsa maternidade ideal, traz uma deliciosa sensação de acolhimento e controle. Deixar tudo arrumadinho no quarto do bebê, organizando as roupinhas com saquinhos maternidade práticos e higiênicos, reduz a ansiedade de última hora e ajuda você a vivenciar uma gestação mais leve, relaxada e sem as tensões que agravam o desconforto físico.

Lembre-se também de estruturar os espaços de cuidados diários. Ter um trocador confortável e bem posicionado no quarto do bebê garante que, quando o pequeno chegar, a sua rotina pós-parto seja o mais fluida e sem estresse possível.

Quando o incômodo exige atenção

Embora os gases sejam um sintoma normal e esperado da gravidez, é essencial saber diferenciar o desconforto comum de sinais que pedem uma avaliação médica detalhada. Nunca se automedique ou tome chás medicinais sem orientação expressa do seu obstetra, pois muitas substâncias aparentemente naturais podem ser contraindicadas na gestação.

Se as dores abdominais forem intensas, persistentes, vierem acompanhadas de febre, vômitos, sangramento ou diarreia forte, entre em contato imediatamente com o seu médico obstetra. Para qualquer sinal de alerta com a saúde geral ou com os cuidados futuros do recém-nascido, a orientação é clara: procure o pediatra.

Perguntas frequentes

Gases na gravidez podem causar dor forte que parece contração?

Sim, o acúmulo de gases pode causar cólicas agudas e pontadas intensas na região abdominal ou sob as costelas, o que muitas vezes assusta as gestantes. No entanto, as dores de gases costumam mudar de lugar conforme o ar se move e aliviam após a eliminação, diferentemente das contrações uterinas, que são rítmicas e causam o endurecimento da barriga.

Grávida pode tomar remédio para gases por conta própria?

Não. Nenhum medicamento, mesmo os que não precisam de receita médica, deve ser consumido pela gestante sem a autorização prévia do obstetra que acompanha o pré-natal. O uso de chás também deve ser avaliado com cautela.

A partir de qual trimestre os gases costumam piorar?

Os gases podem surgir logo no primeiro trimestre devido ao pico hormonal da progesterona. Contudo, eles tendem a se intensificar no terceiro trimestre, quando o útero está muito maior e exerce uma pressão física significativa sobre o estômago e os intestinos.

Agora que você já sabe como aliviar esse desconforto e tornar o seu dia a dia muito mais leve, aproveite este momento especial para planejar os detalhes práticos da chegada do seu amor. Convidamos você a conhecer a nossa categoria completa de bolsa maternidade para escolher o modelo perfeito que vai acompanhar você e seu bebê desde a maternidade até os passeios diários com todo o conforto e estilo que vocês merecem!

Importante: este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação do pediatra ou do obstetra. Em caso de dúvida sobre a saúde do seu bebê ou a sua, procure o profissional que acompanha a família.